スクワット・デットリフト・３０m走は球速と相関する

こんにちは、BBTips(ベースボールティップス)です。

今日は論文の紹介です。

野球の投球速度・バットスイング速度に影響をもたらす体力因子

この論文によると、スクワットの１RMの重量とデットリフト・パワーと３０m走のスピードは球速と有意に相関するということです。

純粋に球速を上げたい場合、下手に長距離のランニングを行ったり、ピッチング練習を多量に行うのではなく、スクワットとデットリフト、３０m走をすることで下半身の筋力を高める方が効率的かもしれません。

ちなみに１RMとは、１回だけ挙げることができる重量をさします。なので、スクワットの最大筋力ととらえて良いでしょう。

デットリフト・パワーは６０kg×１０回のデットリフトのスピードで判定しているようです。

まとめると、速い球を投げたければ、体力面ではスクワットの最大筋力、デットリフト・パワー、３０m走のスピードを高める練習をする必要があるということでしょう。

逆にこれらの能力を下げるような練習をしてしまうと、球速が落ちる危険があるということですから気を付けましょう。

また、スイングスピードに関しても、スクワット、デットリフト・パワーは相関が強いようです。

では、